LE PROGRAMME
DEMI-JOURNÉE N° 1 : ABORDER LA NOTION DE STRESS EN ENTREPRISE.
Au cours de ce module, les salariés ont une approche théorique sur le stress et ses effets :
Qu’est-ce que le stress ? Quels sont les facteurs qui provoquent le stress ? Quelles en sont les manifestations physiques, psychiques, émotionnelles et comportementales ?
Quelles sont les conséquences du stress pour le salarié et, par voie de conséquence, pour l'entreprise ?
Quelles solutions adoptées ?
Les participants sont invités à identifier avec les participants les effets du stress sur eux-mêmes mais également sur les autres : comment savoir détecter leurs propres signaux ?
Une formation à la respiration, sous forme d’atelier, permet de présenter et de développer diffférentes techniques de respiration pour mieux gérer les états physiques et émotionnels provoqués par le stress.
DEMI-JOURNÉE N° 2 : ÉLIMINER SON STRESS PAR LE TRAVAIL DU SOUFFLE - MODIFIER UN MODE ALIMENTAIRE STRESSANT.
L’atelier de Qi gong est entièrement consacré au travail du et sur le souffle. Accessible à tous, et à tout moment de sa vie professionnelle ou privée, le Qi Gong ne nécessite pas de condition physique particulière. Il apporte une meilleure perception de son corps, favorise la concentration, participe à la prévention des maladies et permet de mieux gérer son stress.
L’atelier de nutrition bien-être permet aux participants de se réapproprier de bonnes habitudes alimentaires. Chacun va revoir la chronobiologie de son alimentation en adoptant les bons rythmes pour sa propre personne et une meilleure répartition des aliments.
Ces deux ateliers donnent lieu à des échanges avec les participants.
DEMI-JOURNÉE N° 3 : FACE AUX FACTEURS DE STRESS, METTRE EN PLACE DES STRATÉGIES GAGNANTES GRÂCE À DES OUTILS ANTI-STRESS.
L’atelier Sophrologie est axé sur la relaxation dynamique, une méthodologie de gestion du stress pour mieux utiliser son potentiel.
La modification de notre relation au stress permet de développer notre capacité d'adaptation face à une situation difficile.
Cet atelier donne lieu à des échanges avec les participants.
Un atelier de Do-In permet d’apprendre à évacuer à son rythme les tensions dues au stress.
Le Do-In permet de se détendre rapidement et en tout lieu grâce à des exercices d'automassage et de respiration.
C'est un outil efficace et performant pour diminuer les courbatures musculaires dues aux gestes répétitifs et à la posture statique du travail sur écran et au téléphone.
DEMI-JOURNÉE N° 4 : SE CRÉER SA PROPRE STRATÉGIE POUR PRÉVENIR LE STRESS.
Au cours de cette demi-journée, participants et intervenants Ergotonic font le bilan des journées précédentes. Selon le degré de réceptivité du groupe de participants, nous perfectionnons et personnalisons les techniques étudiées les jours précédants.
Un « guide de rappel » sur le stress est offert à chaque participant par Ergotonic.
