Méditation / relaxation profonde

 

La méditation vise à fixer son attention sur l’instant présent pour chasser les pensées parasites, les émotions perturbantes. Celles qui nous empêchent de réfléchir et d’agir efficacement dans le moment présent.

Cet atelier Méditation / relaxation profonde permet :

 

  • d’aider à gérer ses émotions, son stress
  • d’améliorer sa concentration
  • de réduire l’absentéisme

 

L’atelier se déroule en plusieurs parties.

 

Dans un premier temps, les participants se préparent à la séance en se mettant en condition.

 

  • Activation de l’énergie dans le corps

Cette relaxation physique est une bonne préparation à la méditation.

 

Dans un second temps, ils apprennent différentes techniques de respiration.

  • La respiration abdominale
  • La respiration profonde en pleine conscience
  • La respiration qui permet d’évacuer les pensées et émotions parasites.

« La respiration est essentielle pour l’homme, elle est la garantie d’une bonne  santé. Elle rend capable de mieux gérer le stress au quotidien et de retourner le calme intérieur . La respiration est la base de la méditation. »

Dans un troisième temps :

 

  • Balayage du corps en pleine conscience.

Cette technique est issue de la sophrologie, du bouddhisme et du yoga.

Il s’agit de parcourir les différentes parties du corps en pleine conscience en les faisant respirer.

 

Cette technique améliore de façon significative la concentration et introduire la notion de lâcher-prise.

Elle apporte une relaxation profonde du corps et de l’esprit.