Respiration : les techniques

La respiration est la seule fonction sur laquelle nous pouvons agir à tout moment pour mieux gérer notre état physique et émotionnel         
  • Importance de la respiration
  • Nécessité de libérer

 Objectifs de la respiration :

  • Se détendre/ se relaxer pour mieux gérer son stress (action sur le mental)
  •  un meilleur fonctionnement physiologique, prévention et entretien mécanique du corps (action sur le corps)

L’oxygène, nourriture de nos cellules, lorsqu’elle est en quantité suffisante, apporte plus d’énergie.

Bien respirer permet une meilleure disponibilité de l’oxygène dans le sang et par voie de conséquence une énergie plus importante.

En expirant le maximum d’air, on rejète plus de dioxyde de carbone ou CO2.  Il y a  donc plus de place pour l’air inspiré riche en oxygène.

Comment avoir un meilleur apport en oxygène ?

Un meilleur apport en oxygène implique une amélioration de la qualité de la façon dont on respire.

Ergotonic vous propose plusieurs techniques de respiration.

Ces techniques visent à permettre :

  • de se relâcher,
  • de se remettre en condition suite à un épisode stressant dans le cadre de son travail, dans la vie de tous les jours.

Une pratique régulière des exercices apporte un bien-être et apaisement.

Nous vous proposons des ateliers mixtes avec du Do In, des étirements ou du Qi Gong, découvrez-les ici

LE PROGRAMME

Le programme de l'atelier :

  • Mise en condition des participants par le réveil corporel
  • Prise de conscience de sa respiration`
  • Relaxation et relâchement corporelle
  • Pratique de différentes respirations.
  • Au cours de cet atelier, les participants apprennent à comprendre comment fonctionne le processus de respiration. Ils s'approprient les méthodes telles que la respiration du lâcher prise, la respiration circulaire, celle qui favorise une bonne cohérence cardiaque et la libre respiration
  • Objectifs : - Se détendre/ se relaxer pour mieux gérer son stress (action sur le mental) - un meilleur fonctionnement physiologique, prévention et entretien mécanique du corps (action sur le corps)
  • Déroulement de l’atelier :
  • Réveil corporel (mouvements doux inspirés du Do In, Qi Gong, Yoga…)
  • Prise de conscience de sa respiration (espace respiratoire : haut, milieu et bas)
  • Relâchement corporel / relaxation (training d’autogène,Jacobson, Schultz,) – respirer en situation de tensions physiques.
  • Pratique de différents respirations (dynamique, relaxante, ciblée…) - respirer dans les gestes du quotidien.
  • Réveil corporel et fin de séance avec questions- réponses