Do In ou Automassage pour tous

Avec une séance de Do In ou automassage pour tous, vos collaborateurs acquièrent des techniques simples pour détendre les zones de tensions, pour se relâcher. 

Les exercices de Do In ou automassage sont simples et permettent de bien commencer la journée en bonne condition, même lorsque l’on dispose de peu de temps.

Qu’est ce que le Do In ?

Le Do In se compose de séances d’étirements, d’échauffement, de pressions et de percussions accompagnés d’exercices respiratoires. Les gestes de pressions et percussions ont un effet régulateur, apaisant et stimulant. Ce sont des séquences de base pour l’entretien et la circulation de l’énergie dans le corps.

Le Do In doit être utilisé par chacun à son rythme et suivant ses moyens. il peut se pratiques en tout lieu, à tout moment pour s’apaiser et se dynamiser.

Les bienfaits du Do in ou automassage

Son but est avant tout d’aider notre corps à se détendre, à éliminer les toxines, les tensions et à évacuer les pensées négatives. Se mettre en condition pour une échéance importante : prise de parole, en public, entrevue difficile, projet impliquant une forte concentration. Il stimule les grandes fonctions du corps : la respiration, la circulation et la digestion.

Il affine notre perception en stimulant les très nombreux « capteurs » dont la peau est pourvue. Il utilise les principes de l’acupuncture traditionnelle chinoise. Il permet de prendre conscience de son corps dans son ensemble. Il assouplit le corps dans son ensemble.

Le déroulement de l’atelier « Do-In ou Automassage »

Les notions d’automassage abordées :

  • Automassage du visage, de la nuque, des trapèzes et du dos.
  • Les étirements au bureau.
  • Automassage des mains (trac avant prise de parole, anxiété et tensions des mains, manutention, face à situation de stress…)
  • Techniques de massages flash à mettre en place rapidement.
  • Massages adaptés à la position prolongée devant un ordinateur.

Informations pratiques

  • Cet atelier est conçu et prodigué par une équipe d’experts Ergotonic, praticiens bien-être, sélectionnés depuis plus de 15 ans
  • Support de cours: à la demande
  • Mini guide offert
  • Durée: 1H minimum et modulable selon vos besoins – Coût optimisé à partir de 02heures consécutives.
  • Lieu: Dans les locaux de l’entreprise
  • Nombre de participants : groupe de 20 personnes maximum. Nous contacter pour des groupes plus nombreux.
  • Matériel nécessaire à prévoir : vêtements souples
  • Tarifs: Prestation sur mesure merci de nous contacter afin d’établir un devis.

LE PROGRAMME

L'atelier commence par des exercices respiratoires pour se mettre en condition.Les notions d'automassage abordées :

  • Automassage du visage de la nuque, des trapèzes et du dos.
  • Les étirements au bureau.
  • Automassage des mains (trac avant prise de parole, anxiété et tensions des mains, manutention, face à situation de stress…)
  • Techniques de massages flash à mettre en place rapidement.
  • Massages adaptés à la position prolongée devant un ordinateur.
  • Nous adaptons nos techniques selon votre problématique. Consultez-nous.
  • Nombre approximatif de participants : 20
  • Durée de 15 minutes, 30 minutes ou 1 heure.
  • Il se pratique avec une tenue souple, de préférence en pantalon.